クライオセラピー アスリートについて徹底解説！全身冷却療法がアスリートの競技力向上、筋肉回復、怪我の予防にどのように効果をもたらすのか、具体的な方法と実例を紹介します。体、療法、冷やす効果にも焦点を当てます。
クライオセラピーとは？アスリートに注目される全身冷却療法
クライオセラピーの定義と歴史
クライオセラピーは、全身や部分的に極低温の環境にさらすことで、体内の生理的反応を促進し、健康やパフォーマンスの向上を目指す療法です。1970年代後半に日本の科学者である山内寿馬教授によって初めて導入され、リウマチの治療法として注目されました。山内教授は1979年にリウマチ学会で自身の成果を発表し、その後数年で一般的な冷却療法システムが稼働しました。
1984年には、ラインハルト・フリッケ教授の診療所で冷却療法モジュールが導入され、多くの患者が治療を受けることができるようになりました。それ以来、クライオセラピーは世界中で広まり、アスリートの身体的なストレス緩和や筋肉の緊張緩和、軽度の怪我からの回復支援、痛みの管理や抗炎症手段として利用されています。
アスリートが注目する理由
アスリートがクライオセラピーに注目する理由は、その迅速なリカバリー効果や筋肉のサポート能力にあります。例えば、筋肉炎症を抑えるために氷風呂に入るアスリートも多いですが、服を脱ぐ必要があることや、心臓に負担がかかるため、苦手という声もあります。それを解消するのがクライオバスです。短時間で全身を冷却できるため、効率的に筋肉疲労を和らげ、次のパフォーマンスに向けた準備ができます。
クライオセラピーがアスリートのパフォーマンスを向上させる仕組み
筋肉疲労をサポート
クライオセラピーは、筋肉疲労のサポートに効果が期待されます。極低温にさらされることで、血管が収縮し、その後拡張することで血液の循環が改善されます。これにより、筋肉に溜まった疲労物質が効率よく排出され、筋肉の回復が促進されます。また、冷却効果により筋肉の炎症が抑えられ、痛みや腫れが軽減されます。
血流促進による酸素・栄養補給
クライオセラピーは、血流を促進する効果も期待されます。冷却によって血管が収縮し、その後再び拡張することで、全身の血流が改善されます。これにより、酸素や栄養素が筋肉や細胞に効率よく供給され、回復力が高まります。血流の改善は、怪我の予防にもつながります。
代謝の促進と疲労物質の除去
クライオセラピーは、代謝を促進し、疲労物質を除去する効果もあります。冷却により基礎代謝が向上し、エネルギー消費が増加します。これにより、体内の老廃物や疲労物質が効率よく排出され、体のリカバリーがサポートされます。アスリートにとって、これらの効果は次のパフォーマンスに向けた準備に不可欠です。
トップアスリートが実践するクライオセラピーの活用法
競技前のウォーミングアップ
クライオセラピーは、競技前のウォーミングアップとしても利用されています。短時間の冷却により、筋肉がリフレッシュされ、パフォーマンス向上が期待できます。特に、試合前や練習前に行うことで、集中力を高め、怪我のリスクを低減する効果があります。
試合・練習後の補修サポート
試合や練習後の補修としてクライオセラピーを利用するアスリートも多くいます。激しい運動の後に筋肉を冷却することで、炎症を抑え、筋肉の回復をサポートします。これにより、次の日のトレーニングや試合に向けて体をリフレッシュすることができます。
弊社はサッカーJ3アスルクラロ沼津のスポンサーであり、その選手もクライオバスを愛用しています。ある選手は「マイナス−120度の超冷凍空間はとても寒いが抜群の効果があるから愛用している。3分3セット入るだけで筋肉が柔らかくなりプルプルになる感覚。練習で疲れた足の疲労感がなくなるから、次の日の練習の集中力も上がる」とコメントしています。また、「週2〜3回はクライオバスに入っていて、入ったその日は朝までしっかり寝れるから体調も万全。すでにクライオバスの信者となりつつあり、移籍したとしても次のチームにクライオバスは欲しい」という声もあり、多くの選手が効果を実感しています。
サッカーJ1のチームであるヴィッセル神戸もクライオバスを導入し、その年の優勝に寄与したといっても過言ではありません。また、あるサッカーチームはこれをハーフタイムに導入したところ、試合で足がつることがなくなったと報告しています。このようなエピソードは、クライオセラピーが実際にアスリートのパフォーマンス向上に役立つことを示しています。
怪我の予防
クライオセラピーは、怪我の予防にも効果が期待されます。冷却によって筋肉や関節の炎症を抑えることで、怪我のリスクを軽減します。また、筋肉の柔軟性を保ち、関節の動きをスムーズにする効果もあります。これにより、アスリートは安心してトレーニングに集中することができます。
まとめ
クライオセラピーは、アスリートの競技力向上や健康維持に期待される革新的な療法です。全身を極低温にさらすことで、筋肉疲労のサポート、血流促進、代謝の活性化などが期待され、多くのトップアスリートが実践しています。競技前のウォーミングアップや試合後のリカバリー、怪我の予防に至るまで、様々な場面で活用されるクライオセラピーは、今後さらに注目されることでしょう。
クライオセラピーの可能性を探り、自身のトレーニングや競技生活に取り入れることで、より高いパフォーマンスと健康維持を目指してみてはいかがでしょうか。
コメント