クライオセラピーとは、「極低温」を活用した技術です。クライオセラピーは、食品や物流などの身近なものから、ワクチンの輸送、半導体超伝導や宇宙関連技術まで幅広い分野で利用されています。この記事では、アスリートやセレブリティが注目しているクライオセラピーのメリットや特徴について解説します。
クライオセラピーとは？
クライオセラピー（Cryotherapy）は、極低温を利用することで、スポーツによる炎症やケガの回復、アンチエイジングなどの効果が期待できるとされているセラピーです。主にスポーツトレーナーや医療従事者によって実施されます。
クライオセラピーは、局所クライオセラピーと全身クライオセラピーに大別されます。局所クライオセラピーは特定の部位に対して行われ、凍結スプレーや氷嚢、アイスパックなどを使用して冷却するもので、痛みや炎症を軽減する目的で用いられています。
一方、全身クライオセラピー（Whole Body Cryotherapy）は、クライオセラピーのために作られた専用の部屋に入って、身体全体を極低温（-110°Cから-140°C）に短時間（通常2～4分間）さらす方法が一般的です。
クライオセラピーの仕組みとメカニズム
クライオセラピーの仕組みの特徴は、極低温に身体をさらすことで生理的な反応を引き起こす点にあります。スポーツでは筋肉の疲労や炎症を、冷却することで和らげる方法が、一般的に取り入れられてきました。クライオセラピーは、このような冷却に焦点を当てたセラピーです。
局所クライオセラピーの仕組み
局所クライオセラピーは、特定の部位に対して極低温を短時間で適用します。低温によって血管が収縮し、血流が一時的に減少します。これにより炎症を引き起こす化学物質の生成が抑えられるため、痛みや腫れが軽減されます。冷却が終わると血管が再び拡張し、血流が増加して新鮮な酸素や栄養素が細胞に供給されます。
全身クライオセラピーの仕組み
全身クライオセラピーでは、クライオセラピー専用の部屋に入って身体全体を極低温（-110°Cから-140°C）にさらします。一般的に2〜4分間の短時間で行われます。極低温にさらされると、皮膚の表面温度が急速に低下しますが、内臓や骨など内部の温度は比較的安定しています。極低温の部屋に入り、数分間低温に曝露することで、以下のような生理的反応が引き起こされます。
血管収縮と拡張
皮膚表面の血管が急速に収縮し、血流が減少します。低温への曝露が終わると血管が再び拡張し、血流が増加します。
エンドルフィンの分泌
極低温への曝露が、体内でのエンドルフィン（自然の痛み止め）の分泌を助けることが知られています。エンドルフィンによる痛みの緩和やストレスの解消、気分の改善が期待されます。
代謝の活性化
低温環境は代謝を一時的に活性化し、エネルギー消費が増加すると考えられています。これが、体重管理に寄与する可能性があります。
クライオセラピーでは、これらの生理的反応を利用した痛みの軽減、炎症の抑制などの効果が期待されています
クライオセラピーはこんな分野で活用されてます
クライオセラピーは以下のような場面で活用されています。
スポーツ・運動分野
クライオセラピーはスポーツの分野で広く利用され、アスリートのパフォーマンス向上やリカバリーにおいて実施されています。特に、全身クライオセラピーは、疲労回復、ケガの予防、パフォーマンスの最適化に効果が期待できるとして注目されています。
多くのプロスポーツチームが、リカバリー施設に全身クライオセラピー専用の部屋を設置し、選手のリカバリーをサポートしています。これにより、選手は短期間での高強度トレーニングや連続する試合スケジュールに対応することが可能になります。
クライオセラピーは、トップアスリートのパフォーマンスと健康をサポートするための重要なツールとして広く受け入れられています。
健康分野
クライオセラピーは、健康分野において様々な形で活用されています。特に、痛みの緩和、炎症の抑制などの効果が期待されています。また、エンドルフィンの分泌による気分の改善や、苦痛が軽減されることによる精神的な負担の減少など、精神的な安定のサポートとして役立つ可能性もあります。
美容分野
美容分野におけるクライオセラピーでは、肌のハリや生まれ変わりのサイクルをサポート、年齢よりも若く見られるなどが期待されています。
美容医療を実施する美容クリニックでは、クライオセラピーを利用した施術が提供されています。これらの施設では、医師による指導のもと、専門的な設備と技術を用いて、クライオセラピーを行います。
これにより、個々の美容ニーズに応じた結果が期待できます。クライオセラピーは、すこやかな皮膚と美容をサポートするためのツールとして、美容分野で広く受け入れられています。
医療分野（がん治療・リハビリ・皮膚科）
医療分野で活用されるクライオセラピーは、スポーツや美容分野のクライオセラピーとは異なる技術です。
医療分野のクライオセラピーは、がん治療、リハビリテーション、皮膚科での治療において、その効果が注目されています。
がん治療
クライオセラピーはがん治療の一環として利用されることがあります。クライオアブレーションと呼ばれる凍結療法は、がん細胞を極低温で凍結し、壊死させる方法です。この手法は、主に小さな腫瘍や局所的な病変に対して効果的です。針を腫瘍に直接挿入し、液体窒素を用いて細胞を凍結させます。これにより、周囲の健康な組織に対するダメージを最小限に抑えつつ、がん細胞を効果的に破壊することが可能だとされています。
リハビリテーション
リハビリテーションの分野では、クライオセラピーが筋肉や関節の痛み、炎症を軽減するために利用されます。特に、運動後の筋肉の回復や慢性的な痛みの管理に役立つ可能性があります。全身クライオセラピーは、患者が極低温のクライオセラピー専用の部屋に数分間入ることで、全身の炎症反応を抑えることを目的としています。また、クライオセラピー後には、寒さで抑制されていた血流が戻ります。これにより、筋肉や関節の痛みが軽減され、リハビリプロセスが円滑になります。さらに、エンドルフィンの分泌が促されるため、精神的なストレスの軽減にも寄与します。
皮膚科
皮膚科では、クライオセラピーがいくつかの皮膚疾患に使用されます。例えば、ウイルス性いぼ、尋常性疣贅（じんじょうせいゆうぜい）などに対して、局所的なクライオセラピーが行われます。液体窒素を用いて病変部位を凍結し、細胞を破壊することで、病変の除去を行います。この方法は、速やかで痛みが少なく、比較的簡便に行えるため、広く採用されています。
医療分野のクライオセラピーは、がん治療、リハビリテーション、皮膚科において、多様な方法で活用されています。
クライオセラピーの主な効果について
クライオセラピーでは、主に痛みと炎症の軽減が期待されてます。低温によって血流が一時的に減少することで、痛みや腫れが抑えられます。また、激しい運動後の筋肉疲労を和らげるために用いられることも多く、冷却による筋肉の緊張の緩和は、スポーツシーンで一般的に取り入れられてきた方法です。
スポーツ分野で期待される効果
スポーツ分野でクライオセラピーに期待されている効果は、痛みの軽減、疲労回復、ケガの予防、パフォーマンスの向上です。
痛みの軽減
痛みはスポーツに取り組む上での大きな課題です。ケガやトレーニングによる痛みや炎症に対して、クライオセラピーの極低温による治療は、血管を収縮させ、炎症を引き起こす物質の生成を抑えます。短時間で、ケガや筋肉痛、関節痛の緩和が期待できることは大きなメリットです。
疲労回復
スポーツ選手にとって、トレーニングや試合後の迅速な疲労への対処は非常に重要です。全身クライオセラピーは、極低温により身体全体を短時間で冷却することで、筋肉の炎症や痛みを軽減します。低温は血管を収縮させ、血流を一時的に減少させますが、クライオセラピー後には血管が拡張し、血流が促されます。この血流の変化により、老廃物の除去や細胞への新鮮な酸素と栄養素が供給されるため、筋肉へのサポートが期待できます
ケガの予防
クライオセラピーは、ケガの予防にも活用されています。例えば、激しい運動による筋肉や関節の微細な損傷や炎症を早期に緩和することで、重篤なケガの発生を防ぎます。また、既存のケガに対しても炎症を軽減することが期待できます。局所クライオセラピーでは、特定の部位に対して冷却を行い、局所的な痛みや腫れを軽減する方法が取られています。
パフォーマンスの最適化
アスリートは、クライオセラピーを用いることでトレーニングの質を向上させ、試合に向けて最高のコンディションを維持することに役立てられる可能性があります。極低温はエンドルフィンの分泌を促すことが知られており、エンドルフィンには鎮痛効果があるため、ストレスを軽減し、集中力やモチベーションの向上が期待できます。
健康分野で期待できる効果
痛みの緩和と炎症の抑制
クライオセラピーは、慢性的な痛みや炎症の軽減をサポートすると考えられています。体が極低温にさらされることで血管が収縮し、炎症を引き起こす物質の生成が抑えられる可能性があります。例えば、関節炎や筋肉痛、腱炎などの症状を持つ患者に対して、局所クライオセラピーや全身クライオセラピーが用いられ、痛みの緩和と炎症の軽減が図られています。
精神的健康の改善
クライオセラピーは、精神的な健康にも寄与する可能性があります。一般的に極低温にさらされることで、エンドルフィンやセロトニンなどの幸福感をもたらすホルモンの分泌が促進されることが知られており、ストレスや不安、うつ症状の軽減に効果があると考えられています。これにより、心の健康が改善され、全体的な生活の質が向上することが期待されます。
美容分野で期待できる効果
クライオセラピーによる短時間の極低温曝露は、体内の炎症を抑えるホルモンの生成に影響を与えることが期待されています。美容面では、肌のハリのサポートや年齢よりも若く見えるなどの効果が期待できるとされてます。
肌のハリツヤ
クライオセラピーは、極低温によって皮膚とその下の組織を冷却し、血管を一時的に収縮させます。クライオセラピー後には、抑制されていた血流が戻ろうとするため、血流が増加し、老廃物の排出が促されます。結果として、肌にハリツヤが感じられると考えられています。特に、大腿部や腹部などハリツヤが気になる部位に対して効果が期待できるとされています。
肌のトーンアップ
極低温にさらされることで抑制されていた血流が、元に戻る際に、酸素と栄養素が皮膚に供給されやすくなります。これにより、古い皮膚などの汚れが肌の生まれ変わりの働きで剥がれ落ち、肌の汚れによるクスミが減るため、トーンアップが期待できます。
年齢よりも若くみえる
クライオセラピーは、年齢よりも若く見える肌のハリツヤをサポートします。極低温には、コラーゲンの生成を促進する効果があるとされています。コラーゲンは皮膚の弾力性を保つために重要な役割を果たしますが、加齢に伴いその生成が減少します。極低温によりコラーゲンの生成が刺激されることで、肌のハリツヤがサポートされ、若々しい肌を維持できる可能性があります。
クライオセラピーはどれくらいの頻度で受けるのが良い？
クライオセラピーの頻度は、目的や個人の体調によって異なりますが、一般的な使用の目安は以下の通りです。
初期段階
一般的なクライオセラピーでは、最初の1〜2週間は週に2〜3回のセッションが推奨されています。
維持段階
維持段階では、週に1〜2回のセッションが適しています。スポーツ選手や慢性的な痛みを抱える人は、必要に応じて頻度を調整することが推奨されます。
維持段階
効果を維持するためには、その後、週に1〜2回のセッションが適しています。スポーツ選手や慢性的な痛みを抱える人は、必要に応じて頻度を調整することが推奨されます。
注意点
クライオセラピーを利用する際には、適切な利用が求められます。クライオセラピーは医師や専門家の指導の下で行うことが重要です。特に心臓病や高血圧などの持病がある場合、事前に医師と相談する必要があります。また、副作用のリスクも考慮する必要や、低温による凍傷や感覚の鈍化などのリスクがあるため、適切な時間と温度で行うことが求められます。体調に異変を感じた場合は、すぐに医師に相談することが必要です。
クライオセラピーの安全性は？
クライオセラピーは、適切に使用されれば比較的安全だといえます。以下にクライオセラピーの安全性について説明します。
専門スタッフによる管理
クライオセラピーに使用される専用の機器は、専門の技術に精通したスタッフが操作します。これにより、事故の危険性は軽減されます。
短時間の施術
セッションが長時間にわたると低体温症のリスクが増加しますが、1回の施術は最長3分間と短時間であり、常にスタッフに付き添っているため、事故のリスクは低いといえます。
保護具の使用
全身クライオセラピーでは凍傷を避けるため、部屋に入る前に手袋（ミトン）やスリッパなどの専用の保護具を使用します。また、アクセサリーや時計など身体に触れる装備は外すよう指示されます。
クライオセラピーは専門家の管理下で適切に実施されれば、安全性の高い施術を受けることができます。ただし、個人の体質や健康状態が悪い場合は、医療専門家に相談することが推奨されます。
クライオセラピーのメリット
クライオセラピーには多くのメリットがあります。以下にその主要なメリットを説明します。
痛みと炎症の軽減
クライオセラピーは、筋肉痛や関節痛、炎症の軽減に効果が期待できます。極低温によって血管が収縮し、炎症を引き起こす化学物質の生成が抑えられるためで、特に関節炎やスポーツによるケガの治療に役立つとされています。
筋肉疲労への対処法として
スポーツ選手にとって、クライオセラピーはトレーニング後の筋肉疲労への対処法として取り入れられています。冷却により筋肉の緊張が緩和され、クライオセラピー後に血流が戻る際に、老廃物の除去と細胞への栄養素の供給が促されます。
精神的なリフレッシュ
極低温にさらされることで、エンドルフィンやセロトニンの分泌が促進され、ストレスや鎮痛効果が期待できます。これにより、全体的な気分の向上が期待できます。
美容効果
クライオセラピーは美容分野の効果も期待されています。クライオセラピー後の血流が元に戻る際に、酸素と栄養素を細胞に届ける効果により、肌のハリツヤのサポートが期待できます。
体重管理
クライオセラピーは、エネルギー消費を増加させることで、体重管理にも寄与することが期待されています。クライオセラピーの冷却によって一時的に低下した体温を、元に戻すために体がエネルギーを消費するため、カロリー消費が増加する可能性があります。消費エネルギーが増えることで、体重管理にも役立つと考えられます。
炎症を軽減するサポート
全身クライオセラピーは身体全体の炎症を軽減することをサポートします。医療現場では、慢性的な痛みや炎症に苦しむ患者の生活の質が向上することに寄与すると考えられ、活用されています。
クライオセラピーのデメリット
クライオセラピーは多くのメリットを持つ一方で、いくつかのデメリットやリスクも存在します。
凍傷のリスク
極低温にさらされるため、適切な防護策が取られないと凍傷のリスクがあります。特に露出した皮膚や湿った部分、指先などの末端が凍傷になりやすく、痛みや組織損傷を引き起こす可能性があります。
低体温症のリスク
クライオセラピーのセッションが長時間にわたると、低体温症のリスクが増加します。通常、全身クライオセラピーのセッションは2〜4分間に制限されますが、過度に長い時間や短期間での頻繁なセッションは危険です。
心血管系への影響
極低温は血管を急速に収縮させるため、心血管系に問題を抱える人にはリスクがあります。高血圧や心臓病の既往歴がある人は、クライオセラピーを受ける前に必ず医師と相談し、リスクを回避する必要があります。
アレルギー反応と冷感症
一部の人は極低温に対するアレルギー反応や冷感症を持っているため、クライオセラピーを受けると不快感や健康リスクが増大する可能性があります。これらの条件がある人は、クライオセラピーを避けるべきです。
コストとアクセス
クライオセラピーは、専用の設備と訓練を受けた専門家による管理が必要なため、比較的高価なセラピーです。また、専門施設が限られているため、アクセスが難しい地域もあります。これにより、一部の人には手軽に利用できないという制約があります。
効果の個人差
クライオセラピーの効果は個人差があり、全ての人に同じ効果が得られるわけではありません。一部の人には顕著な効果が見られない場合もあります。また、期待される効果を得るためには継続的な利用が必要であり、そのための時間と費用がかかります。
安全管理の必要性
クライオセラピーは安全に行うために厳密な管理が必要です。訓練を受けた専門家の指導の下で行わないと、健康リスクが増大する可能性があります。
クライオセラピーは、デメリットを理解し、適切な指導の下で安全に利用することが重要です。医師や専門家と相談し、リスクとベネフィットを十分に検討した上で利用することが推奨されます。
クライオバスの特徴と利点
クライオバス（CryoBus）は、日本の移動式のクライオセラピーユニットで、クライオセラピーの利便性とアクセス性を大幅に向上させるために設計されています。以下にその主な特徴を説明します。
クライオバスとは
クライオバスは、全身クライオセラピーのように専用の部屋へ入るのではなく、浴槽に入るように機器の外へ頭部を出したまま利用することが可能です。着衣のまま使用できるため、一般的な全身クライオセラピーよりも簡単に使用できることが特徴です。
クライオバスによる「冷凍療法」は、皮膚表面を最高到達点約-120℃という超低温で急速に冷やすことで、一時的に血流を抑制します。その後、定常温度に戻る際に血流が大幅に増加し、身体機能のサポートをする技術です。クライオバスの“超低温技術”は、以下のような効果をもたらします。
人間本来の機能回復能力を活性化
超低温により、体内の自然な回復メカニズムが刺激されます。
血管の一時的な圧縮
低温により血管が収縮し、血流が抑制されます。
皮膚温度上昇の指令
大脳の中枢神経が「皮膚温度を上げろ」という指令を出し、体温調節が活性化されます。
血流量の増加
血流量が増加し、冷却後の皮膚温度を元に戻そうとする過程で、組織への酸素供給と栄養補給が増加します。
これにより、筋肉の疲労回復や痛みの軽減、炎症の抑制、美容効果など、多くの健康効果が期待できます。クライオバスは、この最新の冷凍療法技術を移動式のユニットで提供し、スポーツイベントや企業のウェルネスプログラムなど、さまざまな場所で利用可能です。これにより、利用者は手軽にクライオセラピーを受けることができます。
クライオバスに期待できる効果
クライオバスの超低温技術には、多くの健康と美容の効果が期待されています。以下にその主要な効果を説明します。
筋肉疲労の回復と睡眠の質の向上
クライオバスは、超低温のアイシングにより筋肉疲労の回復促進に役立つと考えられています。また、クライオバスは不眠に悩む方の睡眠の質を向上させる効果や、アスリートやビジネスマン、アクティブに動きたい方々のパフォーマンスの改善に役立つことが期待されています。
新陳代謝の活性化
急速な極低温アイシングは血管を収縮させ、施術後に血行が改善されるため、体が温まり新陳代謝が活性化されることが期待されています。これにより、エネルギー消費が増加し、ダイエットに繋がる可能性があります。クライオバスによるクライオセラピー後の利用者は、抑制されていた血流が増加することで、身体がぽかぽかと温まるのを感じられます。このような刺激が、より健康的な体を維持することに役立つと考えられています。
血流改善による肌の整え
クライオバスは、極低温で身体を冷却することで皮膚表層の血流が増加します。繰り返しの利用により新陳代謝の向上と、肌のトーンアップが期待できます。クライオバスは、健康的で若々しい肌を保つサポートに役立つと考えられています。
クライオバスによって改善が期待される症状
クライオバスの短時間で無理なく血液循環を高める効果により、さまざまな症状の改善が期待されます。具体的には、四十肩・五十肩、腰痛・肩こり、関節痛、ムチウチ症、捻挫、慢性関節リウマチ、打ち身、冷え性、生活習慣病などの症状に対して効果が期待されています。※
※いずれも医師監修の元、現在エビデンスの取得を進めています。現状は上記効果効能をお約束するものではありません。
クライオバスの超低温技術は、筋肉疲労の回復、睡眠の質の向上、新陳代謝の活性化、血流改善による肌のトーンアップなど、多岐にわたる健康と美容の効果が期待されています。また、多くの慢性症状を改善する可能性があります。
クライオバスはこんな方に活用されています
クライオバスは、一般的なクライオチャンバーと異なり、着衣のまま利用できます。一般的なクライオセラピーで衣服を脱ぐことに抵抗がある方も、気軽に利用できることがメリットです。そのため幅広い活用が可能となります。
活用されている方の事例
・医療施設の患者
・美容店舗の顧客
・ビジネスパーソン
・スポーツ施設の利用者
クライオセラピーは、医療関係やスポーツ施設、美容系店舗などでの利用がメインでした。しかし、クライオバスは移動が可能で着衣での使用ができるため、今後活用場面や利用者の幅が広がることが期待されています。
クライオバスのメリット
クライオバス導入のメリットは多岐にわたります。毛細血管の収縮と拡張を通じて、内臓の働きの活性化、脂肪代謝の促進、機能回復、自然治癒力を引き出す効果が期待できるクライオバスは、様々な分野での利用が可能です。
多様な導入先
クライオバスは、医療関係やスポーツ施設だけでなく、美容系の店舗やビジネスパーソンのリフレッシュを目的とした利用にも適しています。特に、着衣のまま顔より下だけをバスに入れるという特性により、メイクや髪型を崩すことなく施術を受けられるため、美容系の店舗様にとっては大きなメリットとなります。
コストと手間の削減
クライオバスは、液体窒素を使用せず電気だけで冷却を行うため、液体窒素の交換に伴う手間やコストを大幅に削減できます。従来のクライオセラピー装置では、1施術（3分）あたり2,500～4,500円の液体窒素コストがかかるのに対し、クライオバスでは0円/施術に抑えられ、ランニングコストにも優れています。これにより、施設運営者は経費を削減しつつ、より多くの顧客にサービスを提供することができます。
効果の即時実感
クライオバスは、血流の改善とむくみの軽減が期待できます。医学会で発表された研究論文によれば、使用後にふくらはぎが平均して1.5cm以上細くなる結果が得られています。
頻繁な使用が可能
クライオバスは浴槽のような形状のため、頭部は冷やさず、着衣のまま使用できます。そのため使用回数に制限がなく、必要であれば、毎日でも使用が可能です。トレーニングの後に毎日、スポーツチームのメンバーで必要な人が必要なときになど、自由に使用回数を決めて使用できます。
安全性と収益性
クライオバスは、市場初の液体窒素を使用しない冷却装置であるため、液体窒素による酸欠事故のリスクがありません。これにより、従来のリスクを大幅に減らし、安全性を確保することができます。また、運営コストの削減により、高い収益性を実現します。
利便性の向上
クライオバスは常に約-100℃の温度を維持しているため、着衣のままで利用することができます。これにより、着替えの手間を省き、メイク崩れやヘアスタイルの乱れを気にすることなく施術を受けることができます。特に忙しいビジネスパーソンや美容意識の高い利用者にとって、大きな利便性を提供します。
コンパクト設計
クライオバスはコンパクトな設計となっており、置き場所にも融通が利きやすい点が魅力です。限られたスペースでも設置可能であり、店舗や施設のレイアウトに柔軟に対応することができます。
クライオフット
脚部専用のクライオフットでは、脚部のクライオセラピーが可能です。アスリートのパフォーマンス向上に不可欠な「脚部」に重点を置いた製品で、特に第二の心臓と呼ばれる腓腹筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋に作用します。これにより、脚部の機能回復や自然治癒力を高める効果が期待できます。クライオバスは、脚部の筋肉を効率的に冷却し、疲労回復や炎症の軽減、血流改善を促進し、アスリートのパフォーマンスを最大限に引き出すサポートに役立つと考えられています。
まとめ
クライオセラピーは、極低温での血流の抑制と、常温に戻した際の血流増加を利用したセラピーです。現在、スポーツや医療、美容の分野で活用されており、特にアスリートやセレブリティが注目しています。また、3分程度の短時間でメリットが期待できるため、ビジネスパーソンや美容を意識している人へ向けた活用場面も広がりつつあります。
また、クライオバスは、着衣のままでの利用や設備の移動ができるため、クライオセラピーを身近なものとすることに役立つと考えられています。
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